Les vacances permettent de s’éloigner des responsabilités quotidiennes et de se détendre. Cela réduit les niveaux de cortisol (l’hormone du stress, et aide à prévenir l’épuisement professionnel) Les vacances améliorent l’humeur et réduit les symptômes de dépression et d’anxiété. Sais-tu que le changement de décor et les nouvelles expériences stimulent le cerveau et favorise une perspective plus positive ? Après une période de repos, on retrouve son énergie et une meilleure concentration pour augmenter notre productivité et notre créativité. Passer du temps de qualité avec ses proches sans distractions pro ou obligations renforcent les relations familiales et les créations de souvenirs. C’est le moment de se concentrer sur l’instant présent, de s’éloigner des écrans pour améliorer la qualité du sommeil et de prendre du temps pour soi. Tu dois donc être convaincu que les vacances sont nécessaire pour le bien-être personnel et familial. Elles permettent de réduire le stress, d’améliorer sa santé mentale et de se déconnecter du quotidien. Es-tu d’accord avec cet article ? Qu’est-ce que les vacances te procurent elles ?

L’automne est une période fascinante qui nous invite à nous harmoniser avec le rythme naturel de la vie. Selon la médecine chinoise, c’est la saison du métal, associée aux poumons et au gros intestin, des organes qui jouent un rôle crucial dans le processus de purification et de renouvellement de notre corps. C’est aussi un moment propice à l’expression créative, à l’introspection et à la récolte des fruits de nos efforts tout au long de l’année. Respecter l’énergie des saisons, c’est reconnaître que nous faisons partie d’un cycle plus vaste, où chaque phase a son importance et sa beauté. En automne, la nature se pare de couleurs flamboyantes et nous offre un spectacle visuel époustouflant. Les feuilles tombent, rappelant la constante évolution des choses et la nécessité de lâcher prise sur ce qui ne nous sert plus. C’est le moment idéal pour se recentrer, pour réfléchir à nos accomplissements et pour planifier les étapes futures. C’est aussi une invitation à prendre soin de notre santé en adaptant notre alimentation et notre mode de vie aux besoins spécifiques de cette saison. Des aliments réconfortants et nourrissants, riches en minéraux, peuvent soutenir l’énergie du métal et renforcer notre système immunitaire. L’automne nous enseigne également la valeur de la créativité et de l’expression personnelle. C’est une période où l’on peut explorer de nouveaux hobbies, apprendre de nouvelles compétences ou simplement prendre le temps de se plonger dans la lecture ou l’écriture. C’est une saison qui nourrit l’esprit autant que le corps. En somme, l’automne est un rappel puissant que le respect de l’énergie des saisons peut enrichir notre vie de manière profonde et significative. En vivant en harmonie avec ces cycles, nous pouvons atteindre un équilibre qui favorise notre bien-être global et notre épanouissement personnel. Que penses tu de ma réflexion sur la saison du moment ?

Un partenariat gagnant/gagnant dans le contexte du bien-être en entreprise c’est une collaboration stratégique entre l’entreprise et ses employés, ainsi que des fournisseurs de services de bien-être (comme moi) pour créer un environnement de travail sain et plus productif. Pour réaliser un tel partenariat, il est essentiel d’adopter une approche structurée qui prend en compte les besoins et les attentes de tous les acteurs concernés. Cela peut inclure l’introduction de programmes de santé et de fitness, la mise en place de politiques de travail flexibles, ou encore l’offre de services de soutien psychologique. Les avantages d’un partenariat gagnant/gagnant pour le bien-être en entreprise sont nombreux. Pour les employés, cela se traduire par une meilleure santé physique et mentale, une réduction du stress et une augmentation de la satisfaction au travail. Pour l’entreprise, les bénéfices incluent une amélioration de la productivité, une réduction de l’absentéisme et une meilleure rétention des talents. Pour garantir le succès d’un tel partenariat, il est crucial de s’assurer que les initiatives de bien-être sont alignées avec les objectifs de l’entreprise et qu’elles sont mises en œuvre de manière cohérente et durable. Cela implique également de mesurer régulièrement l’efficacité des programmes mis en place (c’est pour cette raison que je réalise plusieurs questionnaires sur place et à distance) et d’ajuster les stratégies en conséquence. En somme, un partenariat gagnant/gagnant en matière de bien-être au travail est une démarche holistique (approche qui prend en compte tous les aspects de la personne (émotionnel, physique, relationnel et psychologique) et vis à amener la personne vers une santé globale et durable) qui favorise un environnement de travail équilibré et épanouissant, bénéfique tant pour les employés que pour l’entreprise elle-même. Pour plus d’informations sur la mise en place de stratégies de bien-être en entreprise, vous pouvez me consulter ! Dites moi si vous avez déjà quelque chose de mis en place dans votre établissement/structure/entreprise ?

Lundi, R’Eve Massage a célébré un jalon important : son 3ème anniversaire. Cette entreprise n’est pas une simple entreprise de massage assis ; c’est une vision incarnée, une mission qui transcende la notion traditionnelle de bien-être. Fondée sur la conviction que la santé et le bien-être sont indissociables du respect de l’environnement, R’Eve Massage s’engage à offrir une expérience qui ne se contente pas de soulager le corps, mais qui purifie également l’air que nous respirons. C’est une entreprise qui a su adapter ses services aux problématiques de santé de sa fondatrice, tout en créant un espace où le bien-être au travail et à domicile se conjugue avec compacité et efficacité. La mission de R’Eve Massage est de fournir une pause salvatrice, un moment de détente pour le corps et l’esprit, dans un environnement où chaque souffle est une bouffée d’air frais et pur. En réduisant le stress des employés et des dirigeants, R’Eve Massage contribue à un milieu de travail plus harmonieux et à une vie domestique plus sereine, sans que ses clients aient à se déplacer. L’entreprise se distingue par son approche holistique, incarnée par sa fondatrice, une accompagnatrice environnementale et bien-être. Elle guide les individus vers une réduction du stress par les massages qu’elle prodigue et l’autosoin, tout en prônant l’utilisation de produits naturels, biodégradables et certifiés. C’est une démarche qui témoigne d’un profond respect pour la nature et pour l’humain. R’Eve Massage est plus qu’une entreprise ; c’est un mouvement vers un avenir où le bien-être personnel et la durabilité environnementale se renforcent mutuellement. C’est une invitation à prendre soin de soi et de la planète, simultanément. Joyeux anniversaire, R’Eve Massage, et que mon voyage continue d’inspirer et de revitaliser.

Dans un monde où le rythme effréné de la vie quotidienne peut souvent nous submerger, il est essentiel de reconnaître l’importance de prendre une pause. S’accorder du temps pour soi, pour se livrer aux activités que l’on aime, est un acte de bienveillance envers soi-même qui a des répercussions positives sur notre santé mentale et physique. La pause est une invitation à la réflexion, un moment privilégié pour se poser les bonnes questions et évaluer nos besoins et désirs les plus profonds. C’est dans ces instants de tranquillité que l’on peut véritablement se ressourcer, recharger nos batteries d’énergie et retrouver un équilibre psychologique. Pour certains, le bien-être passe par la lecture, une activité qui permet de s’évader, de s’instruire ou simplement de se détendre. Pour d’autres, c’est le tricot, une pratique méditative qui, maille après maille, tisse un fil de concentration et de patience. Et que dire des moments précieux passés à jouer avec un enfant ? Ces instants de pure joie et de connexion sont des trésors inestimables dans notre quête de bien-être. Il est également crucial de reconnaître l’importance du sommeil et de s’efforcer de maintenir une routine de coucher cohérente. Un sommeil réparateur est le fondement sur lequel repose notre capacité à fonctionner et à prospérer. L’ancrage de routines, qu’elles soient quotidiennes, hebdomadaires ou même mensuelles, est une démarche qui contribue à structurer notre temps et à nous assurer que nous consacrons des moments à notre bien-être. La clé est de respecter son propre rythme et d’écouter son corps pour éviter l’épuisement. En fin de compte, le bien-être est une expérience personnelle et unique. Il n’y a pas de formule magique qui convienne à tous. Chacun doit trouver son propre chemin vers l’équilibre et l’harmonie. Que ce soit à travers des activités créatives, des exercices physiques, des pratiques spirituelles ou simplement en profitant de la nature, l’important est de faire de la pause une priorité. Alors, prenez un moment aujourd’hui pour vous demander : qu’est-ce qui me rend heureux ? Qu’est-ce qui me ressource ? Et faites-en une partie intégrante de votre vie. Votre esprit et votre corps vous en remercieront.

Après avoir eu des problématiques avec mon téléphone professionnel qui m’a lâché sans me prévenir, mon ordinateur portable se mettait à déconner puis l’écran noir. Tous cela juste avant les vacances sinon c’est pas drôle. Finalement j’ai fais appel à mon réseau et j’ai eu divers diagnostique, des proposition pour changer mon ordinateur portable Mon téléphone lui est irrécupérable, idem pour les donner qui étaient dedans. Ca c’est plus ennuyant car c’était le pro. Gros moment de stress, une folle envie de tout lâcher, puis une nouvelle motivation après avoir eu des retours positif pour l’ordinateur, trouver une solution pour le téléphone pro. Dans mon malheureux j’ai de la chance une grosse partie de mes fichiers ont été récupérer Un peu d’introspection MERCI pour ce beau cadeau (nouveau ordinateur)MERCI pour les leçons sur la gestion du stress, la priorisationOui je suis reconnaissante d’avoir surmonter cette épreuve qui m’a affecté dans mon organisation et aussi dans la rapidité de mes retours. J’avais des choses à traiter dès mon retour de congé – juillet – je vais enfin pouvoir m’y coller et avancer sur mes dossiers ! Idem pour les devis en attentes. Semaine prochaine je reposte un article plus sur la thématique du bien-être. Cette semaine j’avais envie de te partager une partie du décor que j’ai vécu parce que cela m’a énormément affecté Belle semaine

Dans le monde de l’entreprise, l’image de marque et la popularité auprès des employés sont des atouts précieux. Une méthode qui gagne en popularité pour améliorer ces aspects est l’intégration de la thérapie par massage dans les programmes de bien-être en entreprise. Mais pourquoi la confiance dans une masseuse ou un masseur est-elle si cruciale pour atteindre ces objectifs? Tout d’abord, une image professionnelle impeccable est essentielle pour un thérapeute en massage, car elle influence non seulement les références des clients mais aussi les opportunités de croissance et de succès dans l’industrie. Une apparence soignée, une communication claire et empathique sont des éléments clés pour créer une première impression positive et établir une relation thérapeutique à long terme avec les clients. Ensuite, les avantages de la thérapie par massage dans l’environnement d’entreprise sont multiples. Cela peut réduire le stress et l’anxiété, améliorer la productivité, et même réduire les coûts de santé. De plus, cela montre un engagement envers le bien-être des employés, ce qui peut renforcer la fidélité et diminuer les taux de rotation du personnel. Enfin, l’inclusion de programmes de massage peut considérablement améliorer le moral sur le lieu de travail et créer un environnement de travail plus engageant et positif. Cela démontre l’engagement de l’entreprise envers la santé et le bien-être de ses employés, ce qui peut également améliorer l’image de l’entreprise en tant que lieu de travail soucieux et désirable. En résumé, faire confiance à une masseuse ou un masseur professionnel peut être un investissement judicieux pour toute entreprise cherchant à améliorer son image de marque et sa popularité auprès de ses employés. C’est une stratégie qui prend soin non seulement de la santé physique mais aussi du bien-être mental des salariés, contribuant ainsi à une culture d’entreprise positive et prospère.

Le bonheur des salariés n’est pas seulement une question de bien-être personnel, c’est aussi un facteur clé de la performance en entreprise. Des études montrent que les employés heureux sont 31 % plus productifs et 55 % plus créatifs que ceux qui ne le sont pas. Ils bénéficient également d’une meilleure santé, avec 2 fois moins de maladies, 6 fois moins d’absences et une fidélité à l’entreprise multipliée par 9. C’est pas moi qui le dit, ses chiffres sont tirés d’une étude menée conjointement par Harvard et le MIT. Alors, comment les entreprises peuvent-elles cultiver ce bonheur au travail ? Voici quelques stratégies qui ont fait leurs preuves : En investissant dans le bonheur de ses employés, l’entreprise ne fait pas seulement un geste éthique, elle se positionne également pour une meilleure performance globale. Après tout, un employé heureux est un employé productif et créatif, et c’est une situation gagnant-gagnant pour tous.

Les vacances sont le moment idéal pour se détendre et se ressourcer. C’est l’occasion de prendre du temps pour soi, loin du stress et des obligations quotidiennes. Pourquoi ne pas en profiter pour s’offrir un moment de bien-être ? Un soin des pieds et des mains, par exemple, est une excellente façon de se chouchouter. Que ce soit seul ou entre amis, c’est une activité qui peut être à la fois relaxante et conviviale. Imaginez-vous sur votre terrasse, profitant du soleil et de la brise légère, pendant qu’un professionnel s’occupe de vos mains et pieds. C’est une expérience qui peut être aussi agréable que bénéfique pour votre santé et votre moral. Et si vous alliez plus loin ? Un massage Amma, par exemple, est une technique de relaxation profonde qui peut vous aider à dénouer les tensions accumulées. Ce type de massage travaille sur l’ensemble du corps en réalisant des pressions et des étirements sur le dos, les bras, la tête et les jambes. C’est une méthode reconnue pour son efficacité à réduire le stress et améliorer la circulation sanguine. Se prioriser pendant les vacances, c’est aussi s’accorder le droit de se faire plaisir et de prendre soin de son corps. C’est une démarche qui contribue à un bien-être global, essentiel pour recharger les batteries et repartir du bon pied. Alors, n’hésitez pas à vous faire du bien, votre corps et votre esprit vous en remercieront !

Prendre une pause dans la vie peut souvent être une expérience involontaire, mais elle peut aussi s’avérer être une odyssée humaine enrichissante. C’est ce que j’ai découvert lors de ma récente pause, une période où j’ai priorisé mon job principal, la prospection physique , ma famille qui m’ont apporté énormément sur le plan humain. J’ai décidé délibérément de faire cette pause pour tenir le rythme que je me suis imposées. Voulant continuer à dormir 5-6h/nuit j’ai donc priorisé mes actes. Très chalengeant mais nécessaire pour mon équilibre personnel et professionnellement, je ne suis pas encore un robot. Je n’ai pas programmé mes articles à l’avance car je n’avais pas d’inspiration (oui ça m’arrive même avec 150 mille idées à la seconde elles ne sont pas toutes pertinentes), puis après c’est une mauvaise organisations vs le temps qui a pris le dessus. J’ai décidé de publier aujourd’hui pour reprendre un rythme et pourquoi changer le jour de publication, à voir !? Je tire des leçons de cet apprentissage – dans la vie il y a des tentatives et non des échecs – qui sont de : As-tu des conseilles à me transmette ?

Récemment, j’ai eu l’opportunité de participer à une expérience unique en tant qu’aide-soignante. Mon rôle au sein de l’équipe de praticiennes de l’espace détente du CHED a pris un nouveau tournant lorsque nous avons été invitées à intervenir à l’IFAS pour aider les élèves à gérer leur stress. Le stress est un compagnon fréquent dans le domaine de la santé, surtout lorsqu’on se trouve aux portes d’un événement aussi important que l’obtention d’un diplôme. Pour ces élèves, la pression peut être immense, et trouver des moyens de la canaliser est crucial pour leur réussite et leur bien-être. L’intervention a commencé avec une certaine appréhension de ma part, mais cette sensation s’est rapidement dissipée. En travaillant avec ces élèves, j’ai découvert l’importance de partager des techniques de relaxation et de gestion du stress qui peuvent faire une différence significative dans leur quotidien. Nous étions deux praticiennes à relever ce défi, et l’expérience a été enrichissante. Non seulement pour les élèves qui ont bénéficié de nos conseils, mais aussi pour moi-même, en tant que professionnelle. Cela m’a permis d’avoir une nouvelle réflexion sur l’importance de prendre soin de soi, surtout dans un environnement aussi exigeant que celui de la santé. Cette première intervention sur la gestion du stress devant un public d’élèves a été une étape marquante pour moi. Elle a renforcé ma conviction que le bien-être mental est tout aussi important que le soin physique, et que notre rôle en tant que soignants s’étend au-delà des traitements et des médicaments. Il est essentiel de continuer à promouvoir des espaces de détente et de soutien psychologique dans les établissements de santé, pour les patients comme pour les professionnels. Après tout, prendre soin des autres commence par prendre soin de soi.

La relaxation est un art qui peut transformer notre quotidien et notre bien-être. Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, trouver des moments de calme et de sérénité est essentiel pour maintenir notre équilibre mental et physique. Voici quelques astuces supplémentaires pour enrichir ta routine de relaxation : En combinant ces astuces avec celles que tu pratiques déjà, tu peux créer une routine de relaxation qui t’est propre et qui répond à tes besoins uniques. Rappelle-toi que la relaxation est un processus personnel et qu’il est important de respecter ton rythme et tes préférences. Prends le temps de découvrir ce qui t’aide le plus à te détendre et à te ressourcer. Prends soin de toi et de ton bien-être. Quelles astuces vas-tu intégrer dans ta routine ?

Dans un monde où le stress et la tension sont souvent omniprésents, il est essentiel de trouver des moyens simples et efficaces pour se détendre et retrouver son calme. Heureusement, il existe des techniques d’automassage et des soins ciblés pour les pieds et les mains qui peuvent grandement contribuer à notre bien-être quotidien. ### Technique d’automassage pour la relaxation L’automassage est une pratique accessible à tous qui peut être réalisée n’importe où et n’importe quand. Il offre de nombreux bienfaits, notamment le soulagement du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la circulation sanguine, le soulagement des douleurs musculaires, l’amélioration de la flexibilité et de la mobilité, la stimulation du système lymphatique et l’amélioration du sommeil. Voici quelques techniques simples d’automassage pour commencer : 1. **Automassage du visage** : Utilise tes doigts pour masser doucement ton visage en mouvements circulaires, en commençant par le front et en descendant vers les tempes, les joues, le menton et le cou. 2. **Automassage du cuir chevelu** : Avec les doigts, massez délicatement ton cuir chevelu en réalisant des mouvements circulaires pour stimuler la circulation et détendre les muscles. ### Soin des pieds pour réduire le stress Les pieds sont une partie du corps qui reflète notre état de santé général et ils sont souvent négligés. La réflexologie plantaire, par exemple, est une technique de massage qui stimule des points précis sur les pieds pour soulager les maux du corps et réduire le stress. Pour un soin des pieds relaxant à la maison, tu peux : – Faire tremper tes pieds dans de l’eau tiède avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande. – Masser tes pieds avec une crème hydratante ou de l’huile, en insistant sur les zones de tension. – Utiliser une balle de tennis ou un rouleau pour masser la voûte plantaire et stimuler la circulation. – Prendre rendez-vous avec moi pour que je réalise ton soin des pieds et que tu puisses lâcher prise plus facilement. ### Soin des mains pour la détente Les mains sont tout aussi importantes que les pieds et méritent également notre attention. Un massage des mains peut non seulement hydrater et chouchouter la peau, mais aussi procurer une sensation de détente et de bien-être. Pour un soin des mains apaisant, essaie : – De laver tes mains avec un savon doux, puis de les exfolier avec un gommage naturel. – D’effectuer un automassage des mains en suivant les techniques de réflexologie ou de shiatsu. – D’appliquer une crème hydratante riche en beurre de karité ou en huiles naturelles pour nourrir la peau en profondeur. – Prendre rendez-vous avec R’Eve massage pour te faire plaisir tout en te détendant En intégrant ces pratiques simples dans ta routine quotidienne, tu peux aider ton corps et ton esprit à se détendre et à se libérer du stress accumulé. Prends le temps de te chouchouter et de prendre soin de toi, car votre bien-être en dépend. As-tu d’autres astuces pour la relaxation ?

Aujourd’hui je te propose de faire un point sur les actions réalisées dans le dernier trimestre. C’est pas forcément mon point fort de faire des bilans, mais comme diraient plusieurs entrepreneuses que je suis sur les réseaux sociaux et avec qui je parle beaucoup business : « c’est essentiel de savoir ou tu en es pour regarder si tu es toujours dans la bonne direction et ajouter tes pratiques ». Mes 3 gros postes de travail ont été : * avoir un calendrier éditorial pour les Réseaux Sociaux * prospecter des entreprises * faire du e-mailing pour mes sessions massages à Univers Bio Comme tu t’en doutes, c’est très challengeant pour moi de te raconter les émotions et les actes réalisés, mais d’un autre côté cela me permet aussi de prendre conscience de l’avancée des choses.  Première prise de conscience, cela ne va pas aussi vite que ce que j’aimerais ou ce que j’avais imaginé dans ma tête. Je suis seule pour tout réaliser et jongler avec mes 3 jobs + ma vie personnelle cela me demande de l’organisation, beaucoup d’énergie et de devoir prioriser mes activités. Mon corps me rappelle que je tire trop sur la corde dernièrement et il va falloir que je me calme. Il va donc falloir que je revois mon organisation … 1) Calendrier éditorial Il est mis en place en version papier cela m’oblige à le voir et donc à réaliser qu’il est complété ou non ou que je suis en retard sur mes réalisations. Je fais de mon mieux pour respecter mon engagement de 2 publications par semaine sur mon groupe privée facebook pour mon activité de VDI, 2 publications par semaine Instagram pour R’Eve massage, 1 article de blog par semaine sur le site de R’Eve massage et 1 publication par semaine sur Linkedin pour R’Eve massage. Je n’ai pas toujours de l’inspiration à l’avance mais c’est toujours réalisé même en dernière minutes donc OBJECTIF ATTEINT. 2) Prospection C’est un mot que je n’aimais pas dire, j’ai tenté de le changer… Je parle souvent de partenariat mais ici j’avais envie de me prouver que je pouvais employer ce mot sans avoir peur des réactions.  Nous sommes semaines 17, j’avais pronostiqué 1 prospection par semaine et j’ai pu prendre contact avec 11 entreprises. J’ai réalisé le suivi de ma prospection (18% de retour) et j’ai pu me rendre compte que ma méthode n’était pas au point. Pour le prochain trimestre je vais donc modifier ma technique pour avoir plus de retour. Clairement les OBJECTIFS sont ATTEINTS PARTIELLEMENT Ce qu’il en ressort : J’ai osé, je me suis mise à l’action et j’apprends de mes erreurs pour mieux faire. Je dois trouver un bon rythme pour atteindre mes objectifs de prospection ce qui me permettra d’atteindre ma mission et également mes objectifs financiers pour vivre de mon activité. 3) E-mailing J’ai retrouvé dans un tiroir énormément de cartes de visite et de flyers que je gardais sans y faire attention.J’ai donc tout mis dans mon fichier de prospection pour ne pas perdre ses informations et futur contact, puis mis au tri sélectif les supports papier. De temps en temps – pas de manière régulière j’en conçoit – j’envoie un e-mail pour informer toutes les personnes et entreprises de ce fichier que je réalise une session de massage chaque 1er mercredi du mois hors jours férié au magasin Uni’vers Bio de Golbey. Pour me permettre de faire connaître cette option en plus de mon entreprise, mais aussi pour clarifier mon fichier avec des coordonnées à jour. J’ai eu plusieurs retours positifs qui  m’ont permis de clarifier mon fichier,  d’avoir des rendez-vous massages, et également un professionnel qui me propose des solutions pour avancer dans ma communication. Ce qu’il en ressort : Je dois continuer à utiliser cette force de communication qui me permet de faire du lien, de converser et de (re)faire des rencontres enrichissantes professionnellement. Me prévoir un temps fixe pour faire cela, pourquoi pas l’insérer dans mon calendrier éditorial !? Que penses-tu de ce genre de retour ? As-tu des conseils à me transmettre pour m’aider à avancer ? Souhaites-tu recevoir par mail les dates de mes interventions, salons, événements ? si oui, laisse moi ton adresse mail