Sais-tu que le sommeil est plus important pour ton corps que de manger ?
Sais-tu que le fait de bien dormir pouvait te permettre de diminuer ton stress ?
Sais-tu que le manque de sommeil favorise les risques d’obésité ou de surpoids ?
1 – Alimentation c’est la base : mange en écoutant ton corps quand-il te dit qu’il est rassasié, ne saute pas de repas
2 – Régule ton horloge biologique en s’exposant à la lumière du jour le matin.
3 – Repère les premiers signes du train du sommeil : bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent, etc
4 – Éloigne toi des lumières bleues 1 à 2 h avant le coucher
5 – Écoute ton corps et respect tes besoins en sommeil et ton rythme
Est-toi c’est quoi tes astuces pour trouver le sommeil ?
