Nous avons besoin de dormir pour vivre, parce que 10 jours sans sommeil nous mourrons. Cette information a fait l’effet d’une bombe en moi et m’a donné envie de te transmettre 5 trucs pour améliorer ce dernier.
Pour garder une bonne humeur, nettoyer son cerveau, diminuer les hormones du stress, diminuer les risques des maladies cardio-vasculaires…
- Pratique une activité physique régulière
3/4 h avant le coucher - Limite les excitants (café, thé, sodas, boissons énergisantes) après 14 h
- Mets-toi au calme le soir pour une transition douce entre le jour et la nuit (musique, lecture, relaxation…)
- Aménage ta chambre pour qu’elle soit dans le silence, sans lumière parasite, avec une température comprise entre 16 et 18 °C
- Sois régulière dans tes horaires de lever et de coucher (autant que possible)
Es-tu prête pour passer une nuit de 7 h ?
