Dans mon activité de salariat j’ai eu des moments très intenses, de grande charge mentale, énormément de stress, une condition physique qui étaient déplorable.
J’ai assisté à des formations spécialisées sur la gestion du stress pour me sentir mieux et éviter de gonfler comme un ballon de baudruche. Oui le stress me fait grossir et ça j’en ai pris conscience lors d’une formation sur la gestion du stress.
Pendant ma longue maladie, je me suis promis à moi-même que lorsque je reprendrais mon activité je ne ferais pas les mêmes erreurs. C’est nécessaire d’apprendre de ses épreuves !
J’ai testé plusieurs activités pour me relaxer, lâcher prise, diminuer mon stress
-> qi gong
-> sophrologie
-> relaxation
-> méditation
-> yoga
-> étirement…
Ces techniques m’ont fait énormément de bien.
Ensuite je me suis rendue compte que je pouvais mettre en place des actions quotidiennes sur mon nouveau poste de travail. C’est ce que je veux partager avec toi ici.
1 – Conserver un lien avec mes collègues pour parler des choses positives mais également des difficultés rencontrées.
c’est important de se sentir soutenu et entendu par des personnes qui ont les mêmes problématiques que moi.
2 – s’aérer en réalisant une pause en extérieur pour mieux respirer, se mettre en mouvement et cela même en hiver
3 – aérer l’espace de travail lorsque cela est possible. Sinon je te conseille d’utiliser une bowl pour dépolluer l’air intérieur
4 – faire du sport pendant ta pause repas. Oui tu peux aller courir, ou faire du yoga… mais tu peux aussi pratiquer des étirements ou des squats etc pour s’oxygéner mais aussi est surtout faire du bien à son corps.
5- méditer permet de détendre ton esprit et donc ton corps. La durée peut-être différentes en fonction de ce que tu souhaites en résultat
6 – faire des micro-sieste : c’est prouver que « dormir » même de courte durée au travail augmente la productivité
7 – recevoir un massage amma pour rentrer dans un état de détente globale, diminuer son stress, augmenter son intention…
Dis moi ce que toi tu as mis en place pour diminuer tes tensions ?
